生活中由于各种各样的原因，很多人在不知不觉当中患上腰椎间盘突出，其中不光有中老年人也有一些年轻人。一旦患上腰椎间盘突出，会给患者带来非常大的痛苦，因为只要活动、弯腰、劳作等都会产生一定的痛苦。严重影响了患者的正常生活。所以生活当中我们要积极地去预防腰椎间盘突出的发生，那么预防腰椎间盘突出有哪些方法呢？

1、定期健康检查,如发现脊柱先天性畸形,或突发性畸形者,及时到医院检查,在劳动中应注意保护腰部,防止反复损伤.

2、改善劳动姿势,改正不良劳动习惯.弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上,故弯腰工作人员的腰腿痛比站立者发病率高.

3、加强肌肉锻炼,强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤,腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷.

4、如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗,在医生指导下锻炼或休息,以利于早日康复.

5、饮食应多样化：可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食物，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。

6、经常参加适度的运动：如太极拳、爬山、散步、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动功能，运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可参加。

7、合理安排家务：老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子等，这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的实际情况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，以避免因突然用力而造成扭伤。

8、在发生腰痛后应积极治疗：尽量到正规医院采用正规的推拿等治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会上流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

预防腰椎间盘突出的方法就是以上介绍的这些。希望通过以上内容的介绍，能够为大家预防腰椎间盘突出提供一定的方法和依据，也希望大家在生活当中按照上述的方法去做，只有我们多注意生活当中的某些细节，注意对自己的身体的保护，我们才有可能远离疾病，希望大家都能有个健康的身体。