刚生完宝宝的产妇身体比较虚弱，身体正是需要补充营养的时候，像鲫鱼的营养成分就非常高，最大作用还能促使乳汁能很快的分泌下来，所以选择吃鱼是个很不错的选择。产妇在生产后可以吃鱼，而且吃鱼是一个很好的选择，不仅能够帮助产妇身体恢复，还能促进乳汁的分泌。同时也可以吃排骨汤、用猪蹄和花生米一起熬的汤、鸡汤等等，都能帮助产妇的身体恢复。同时还可以适当的吃点水果和蔬菜，保持身体的营养平衡。

坐月子水果要吃之前，最好是可以用开水烫下，月子期间不建议吃寒凉食物，如果水果是从冰箱内冷藏放着的水果，建议在室温下放置一段时间后，再用热水烫下再吃会比较好，水果当中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸以及各种有营养的成分。在月子期间不能吃的食物就是寒凉食物，不能喝冷饮，坐月子吃水果可以根据情况，尽量选择温热性质的水果会比较好，寒凉性质的水果建议少吃。在月子期间可以吃水果，在月子期间饮食也一定要丰富，除了吃有营养的食物之外，蔬菜、水果也是可以适当吃的。

因为产后每个人体质是不一样的，有的人身体比较好，一般在顺产后一周身体就没有不舒服的感觉了，如果是剖宫产，有时候腹部伤口还有点轻微的疼痛，但是超过十天就没有感觉了，这些时候都可以出门去散散步，或者呼吸下新鲜空气。一般在产后十天左右身体就能恢复正常，如果天气比较暖和，阳光又好，那么穿暖和一点，不着凉，出门是完全可以的。坐月子期间不能出门，这是我们国家的一个传统风俗，其实在现在西医来说，只要身体恢复好，出门是可以的。坐月子30天是可以出门的。