腰肌劳损的本质是腰部的肌肉筋膜以及骨膜的慢性劳损。发生腰肌劳损除了引发患者出现腰部疼痛以外，还会引发出现胀痛并且还会反复的发作，比如受到了风寒的刺激或者白天劳累过度的时候疼痛的情况就会加重。第四、这种情况还可能是由于患者长时间不锻炼，导致了腰部肌肉力量不足所导致的。

我们还可以吃一些黄豆、豆腐之类的豆制品，这些豆制品也可以强筋壮骨，还可以吃一些炖的鸡汤，肉汤这一类的可以补充维生素、蛋白质、矿物质类的东西，都可以使我们肌肉增加活力预防腰肌劳损的症状的发生。饮食要注意清淡，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，例如芹菜、菠菜、西红柿、香蕉、苹果、橘子、猕猴桃等食物，这些食物富含丰富的维生素，对身体健康有益。腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。

腰肌劳损可能是以下几个方面造成的：长期的劳累性的活动，比如干重体力劳动，或者是弯腰工作，长期弯腰搬东西或者是弯腰的操作，就会使得腰背部的肌肉始终处于高度紧张的状态而得不到放松，久而久之就容易产生疲劳，从而导致疼痛。也可以结合着物理的治疗措施来治疗的，能够促进局部的血循环，也可以促进组织的修复，可以缓解临床的症状，比如微波、艾灸、推拿、中药熏洗等。腰肌劳损是临床常见的一种疾病，目前，医学界认为它属于一种身心疾病。