生完宝宝之后如果乳汁稀少，可以适量的增强点营养，多喝汤类，比如用木瓜和鱼炖了喝汤，和鱼同吃具有高度分解蛋白质的能力，直接刺激母乳腺体分泌，具有很好的下奶的功效。母乳喂养对母婴健康有益，对婴儿可以提供满足其发育所需要的营养，提高免疫力，促进婴儿牙齿和颜面部的发育，增加母婴感情等，对母亲，可促进子宫复旧，推迟月经复潮及排卵的时间，降低母亲患乳腺癌、卵巢癌的风险。在坐月子期间，也可以多吃一些鸡汤，棒骨汤，鸽子汤，猪蹄汤等，都有助于下奶，可以增加奶量，对身体恢复有很好的作用。

坐月子是女性一生当中非常重要的一个时间段，在这个时间段内，女性的饮食方面应注意：以清淡饮食为主，易于消化，禁食辛辣、生冷、刺激的食物第二，要多喝有营养的汤汤水水，可以促进乳汁的分泌。现在有好多零食都是垃圾食品，它高糖、高脂、高油，这情况是对身体是没好处的，也是不能当饭吃的，你要是只吃零食，容易引起营养不良，对哺乳没有利处。富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养，肉类包括鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾、蔬菜包括海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、白菜等。

产褥期由于身体比较虚弱，运动量减少，胃肠蠕动减慢，容易产生便秘，所以月子里喝白开水，可以有效的预防产妇便秘；月子是女性一生当中非常重要的一个时间段，在这个时间段内，女性的饮食方面应注意以下几点：以清淡饮食为主，易于消化，禁食辛辣、生冷、刺激的食物；产后最好的是喝温开水，产后两个月也不能喝凉开水的。