含铁都比较丰富，菠菜含铁也很丰富，也含有叶酸，孕妇要多吃一些新鲜的水果，最好的补铁的水果就是平，孕妇要多吃一些青菜，比如胡萝卜和土豆，对于孕妇说都非常重要，孕期由于胎儿消耗较多。建议孕妇的饮食尽量多样化，多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物，加强含铁、含钙的饮食，因为维生素C也可以促进孕妇对铁的吸收。肉类、动物内脏以及菠菜含铁比较丰富。

一般情况下，怀孕期间出现胸闷、气短，感觉呼吸不舒服，身体难受这一现象会伴随着胎儿的长大有加重的趋势，但是通常大多数孕妇的这种现象可在生产后即可恢复。当然在怀孕的过程中，如果身体不太适应，经常过度操劳，可能导致心肺功能都会受到明显的负担，也会影响呼吸道，破坏正常的呼吸功能，引起胸闷和心脏疼痛的症状。很多孕妇在怀孕期间都会出现胸闷、气短的症状，导致这种症状发生的具体原因，在不同的孕周及不同的孕妇之间都是不完全相同的。

孕妇在孕期要保持一定的体重增长，但是增长必须控制在合理的范围以内，如果增长的过高，可能造成孕妇发生高血压或者糖尿病的概率增加，同时也会引起胎儿体积过大，影响最终的分娩。在怀孕期间，只要体重在正常范围内都不用担心，但有的可能会存在个体差异，有的孕妇可能会增长比较多，有的孕妇可能会增长比较少。在怀孕中期的时候，孕妇体重的增长标准应该是增加5kg左右。