腰椎病怎么锻炼，这里有三个方法。 第一个是仰卧抬起骨盆，仰卧双膝屈曲位，以足，足被为支撑点抬起骨盆，然后缓慢地落下，反复20次，该动作能矫正骨盆前倾，增加腰椎的曲度。那第二个方法就是抱膝触胸仰卧位，双膝屈曲，双手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。 那第三个就是侧卧位抬起，侧卧位上腿可以伸直，下腿轻轻的弯曲上侧的腿抬高侧方抬高，然后慢慢放下数十次，这几个方法可以 增加腰椎的活动度，增加脊柱的稳定性。

腰间盘突出发病期一定要严格卧床休息，并进行相关的治疗，减轻神经根或者马尾的炎症，从而恢复相应的功能，如果锻炼是非常危险的，严禁下地活动锻炼。因为腰间盘发病期表示神经根受到明显的压迫，出现相应的炎症反应，导致神经根水肿，这时再活动往往造成炎症或者肿胀的神经根出现牵拉，压迫会更加严重，从而造成神经根或者马尾出现不可逆的损害，就会导致严重的后遗症出现。腰间盘突出发病期一定要严格卧床休息，不要下地在活动甚至锻炼，这都是非常危险的。

针灸治疗对于改善腰部疼痛是有效果的，因为在临床中很多腰椎间盘突出症的病人，都是在气候变化的时候出现疼痛或者麻木的症状，所以，做了针灸治疗，对于改善临床症状是有效果的。要按时服用主管医生交代的药物，坚持做腰部针灸、推拿、牵引等治疗，仅仅做针灸治疗是不够的。腰椎间盘突出症做针灸治疗是管用的。针刺治疗有疏通经络，活络止痛的作用，而艾灸治疗有温补身体阳气，温经通络的作用。