生完宝宝之后如果乳汁稀少，可以适量的增强点营养，多喝汤类，比如用木瓜和鱼炖了喝汤，和鱼同吃具有高度分解蛋白质的能力，直接刺激母乳腺体分泌，具有很好的下奶的功效。在坐月子期间，如果奶水不够这种情况一般可以多吃一些含水分大的食物，可以喝点鸡汤，鱼汤，棒骨汤，猪蹄汤，鸽子汤等，有助于下奶还可以增强体力，有助于产妇身体恢复。这些食物中含有丰富的蛋白质和人体所需的营养，而且还有丰富的胶原蛋白，能够有效的促进乳汁的分泌，对于产后的身体恢复也是很有好处的。

那么在产后，女性朋友她自身抵抗力还是比较差的，胃肠道蠕动也比较慢，我们需要吃一些容易消化的食物，多喝一些汤水来利于吸收身体。动物性食品为禽类、肉类、动物内脏，还有鸡蛋、花生油、香油、牛奶，豆浆、白糖、芝麻、蔬菜、水果等。坐月子可以吃什么。

建议女性在坐月子期间，应注意饮食清淡、营养均衡，可以多吃富含蛋白质的鲜肉、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼等，多吃新鲜的蔬菜和水果，加强个人卫生护理，室内也要注意时常通风换气。坐月子其实也称为产褥期，怀孕期间孕妇身体的各个器官都会发生变化，以便适应怀孕，而生完宝宝以后，器官的结构功能都恢复到孕前，时间最长大概需要6个星期，也就是42天，这是医学上的时间。月子里可以适当的出门，女性在坐月子期间，如果身体状态比较好，可以出门散散步或者是办些比较重要的事情。