咽炎是一种常见的呼吸道疾病，以下是一些预防和缓解咽炎的小窍门：

1. 保持充足的水分摄入：多喝水有助于保持身体水分，减轻喉咙干燥的症状。

2. 避免刺激性食物：如辛辣、油腻等食物，可能会加重咽炎症状。

3. 注意休息：避免过度劳累和精神紧张，有助于缓解喉咙不适。

4. 饮食调理：可以多吃一些富含维生素C、E等抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等。

5. 使用药物：如果症状严重，可以考虑使用一些口腔消炎药或抗生素等药物。

6. 使用温热敷：可以在患处涂抹一些温热的药膏或者使用热敷袋进行局部热敷。

7. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会对呼吸系统造成损害，容易导致咽炎等呼吸道疾病。

8. 定期去医院检查：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。