军训站久了膝盖疼可能是关节软组织损伤、滑囊炎、半月板损伤等原因所导致。

1、关节软组织损伤：在军训的过程中如果受到了撞击，可能会导致关节软组织发生挫伤和损伤，引起肿胀、疼痛，并伴皮下瘀血。可以通过热敷、冷敷等方法进行改善。

2、滑囊炎：在关节出现过度磨损后，可能会导致滑囊炎，而出现关节肿胀、疼痛，甚至活动受限症状。可在医生指导下通过口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等药物治疗。

3、半月板损伤：在军训时如果做了剧烈活动，可能会导致半月板受损出现疼痛。症状轻者可遵医嘱通过药物、理疗等保守治疗方法，对于症状严重者，可到医院通过半月板修复手术治疗。

除了以上原因，也不排除是膝关节炎、骨关节炎、骨裂等因素所导致，建议及时采取针对性治疗，进行改善。