伸懒腰腿抽筋可以采取如下的处理措施：第一、患者在近期暂时不要做这种过度的伸展动作，除此以外还要注意下肢部位的保暖。第二、建议患者在容易抽筋的部位进行热敷，并且适当的按摩。比如患者首先可以使用热水袋或者是炒盐，对容易抽筋的部位进行热敷10-20分钟，之后再使用拿捏类的手法，对其进行轻柔的按摩。所谓拿捏手法，指的是用拇指和其余四指对象的挤压需要按摩的部位，轻轻地提起，缓慢的揉搓，再慢慢的放下。第三、建议患者在近期要多喝一些果汁或者是吃一些新鲜的水果，但是不要饮酒，也不要喝一些碳酸类的饮料。第四、建议患者在经过上述处理2-3天之后，要在室外做一些持续的平路慢走或者是平路慢跑这样的活动。比如要慢走20分钟以上，之后做到全身的热身，然后要对下肢做一些压腿这样拉伸类的锻炼。一般经过上述处理，大部分该类症状都会明显缓解，如果仍然持续存在或者加重，需要及时去骨科就诊。

频繁的腿部痉挛有可能和缺钙、寒冷暴露、周围神经损害等有一定关系，而且需要进一步检查双下肢血管彩超，进一步除外双下肢动静脉血栓造成的疼痛。小腿抽筋疼痛一般和小腿肌肉痉挛有关系，表现为小腿肌肉比如腓肠肌出现变得很硬，疼痛难忍，持续几秒钟或者几分钟后可逐渐的缓解。如果是缺钙造成的小腿抽筋疼痛，建议需要补钙，并进一步排除其他的原因，比如腰间盘突出造成的小腿抽筋疼痛。

如果经常的出现半夜睡觉腿部抽筋这种现象，大部分的患者是由于在日常的生活里身体受凉引起的症状，比如用凉水洗澡或者是睡觉的时候没有盖好被子，就会出现腿部抽筋的现象。也有一部分患者是由于在日常的运动用力过猛，比如登山或者是跑步、踢足球，这种情况也会出现夜间睡觉的时候出现腿部抽筋的现象。也有一部分患者是由于体内缺少钙，在半夜的睡觉的时候腿部受凉就会出现抽筋的现象。这种情况就要针对性的补充钙，在日常的生活里最好也要多喝牛奶，多晒太阳，促进钙的吸收，这样也是可以有效避免腿部抽筋的。