因为便秘在青少年当中的发生率非常的高，并且对青少年的身体健康有着很大的影响。那么，青少年要怎样预防便秘呢?接下来，专家为大家介绍青少年预防便秘的方法。

1、 养成排便规律。

孩子便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。所以家长要告诉孩子有便意不应当忍，应及时排泻，同时，平时也要形成良好的排便习惯。

2、注意孩子的心理问题。

孩子因为心理因素而引发便秘的现象也不罕见，所以家长也应重视孩子的心理健康，发现问题及时解决，多鼓励自己的孩子，关心孩子的心理成长。

3、合理饮食。

因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则能软化大便，增加排便频率，故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品，做到少食多餐，每次一般大约为成人的1/3或1/4的量。

4、适当运动。

现在大部分的孩子懒于运动，习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动，且旁边大堆零食伺候，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘，所以必须适当运动，以不超过负荷为宜。

以上的几种方法在青少年预防便秘时必不可少的，但是，如果以上种种方法仍不奏效或便秘伴腹泻、腹痛、消瘦、便血等症状，就应该及时到正规的医院进行检查和治疗。