男性预防阳痿的蔬菜和肉类有以下建议：

1. 蔬菜：茄子、西兰花、菠菜、芹菜等富含维生素C和纤维素的蔬菜，可以帮助改善血液循环，增强性功能。

2. 肉类：瘦肉、鸡肉、鱼肉等富含蛋白质和锌元素，可以提高精子数量和质量，增强性功能。

3. 坚果：杏仁、核桃、腰果等富含健康脂肪和维生素E，可以帮助改善心血管健康，并有助于提高性功能。

4. 水果：柑橘类水果（如橙子）富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助减轻压力和焦虑，同时也有助于提高性功能。

5. 饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维素等营养素，有助于保持身体健康和预防疾病。

总之，男性预防阳痿的蔬菜和肉类都是非常重要的营养成分，应该适当地摄入。同时，保持健康的生活方式（如戒烟、限制饮酒、适度运动等）也对预防阳痿非常重要。