减肥瘦下来要坚持一年到一年半的时间才不容易出现反弹。减肥可以通过运动节食减肥、埋线减肥和吸脂手术减肥的方式进行瘦身。

1、运动节食减肥是通过快走、慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，配合饮食上少食多餐，以维生素含量丰富的蔬菜水果为主，减少高热量，高糖分油腻的食物摄入，经过长期坚持后达到瘦身的效果。

2、埋线减肥是在身体的穴位埋入高分子的蛋白线，通过对经络刺激减少体内营养吸收，抑制脂肪合成，达到瘦身减肥的目的。

3吸脂手术减肥是通过负压吸引的原理，将体内堆积的脂肪排出体外，减少皮下脂肪含量，达到瘦身的效果。

无论选择哪种减肥方式，在减肥成功后都应该避免暴饮暴食，以清淡营养的食物为主，多进行有氧运动，预防肥胖情况的发生。