慢性鼻炎的治疗需要综合考虑病因和症状，常见的治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。如果你想尝试一些自然食物来缓解鼻塞，以下是一些建议：

1. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，可以缓解鼻塞和减轻不适感。

2. 茶：绿茶、红茶、菊花茶等都含有抗氧化剂和抗炎成分，可以帮助缓解鼻塞。

3. 柠檬水：柠檬水中含有维生素C和抗氧化剂，可以促进血液循环，缓解鼻塞。

4. 蜂蜜柠檬水：将蜂蜜和柠檬汁混合在一起，加入适量的水，喝后能够缓解鼻塞。

5. 盐水漱口：盐水漱口可以清洁口腔并缓解鼻塞。

请注意，这些自然食物只是缓解慢性鼻炎症状的辅助措施，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行诊断和治疗。