拇外翻是指手掌的一侧手指向内转动，通常是由于骨骼或肌肉的问题引起的。以下是拇外翻护理的建议：

1. 保持手部稳定：如果您感到拇外翻，请避免使用受伤的手臂或手部进行重复性工作，例如使用电脑、玩游戏等。

2. 物理治疗：物理治疗师可以帮助您恢复手部功能，包括增强肌肉力量和平衡能力。他们还可以教您正确的姿势和技巧，以便更好地控制手部。

3. 手术治疗：如果拇外翻严重影响了日常生活，可能需要进行手术治疗。在这种情况下，医生会根据病情选择最适合的手术方法。

4. 按摩和热敷：轻柔的按摩和热敷可以帮助缓解疼痛和炎症，并促进血液循环。

5. 药物治疗：医生可能会开具药物来减轻疼痛和炎症，并帮助加速康复。

总之，对于拇外翻患者来说，最重要的是保持良好的生活习惯和护理方法。遵循医生的建议，并寻求专业的治疗和支持是非常重要的。