酒精肝是一种肝脏疾病，常见于饮酒过度的人群中。为了保护自己的健康，我们需要采取一些措施来控制饮食和保持健康。

首先，建议患者减少饮酒量。如果你已经超过了医生建议的饮酒量，那么你应该尽量避免饮酒，特别是在夜间。

其次，饮食方面也需要注意。以下是一些建议：

1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是肝脏细胞的重要组成部分，因此增加蛋白质的摄入可以帮助肝脏更好地代谢和处理酒精。

2. 增加膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，从而减轻便秘和肝脏负担。可以选择高纤维的蔬菜、水果、全麦面包等食物。

3. 控制盐和糖的摄入：过多的盐和糖会导致水肿和其他健康问题，因此应该尽量减少这些物质的摄入。

4. 多喝水：保持身体充足的水分可以帮助肝脏更好地代谢和排泄废物。

5. 避免暴饮暴食：不要吃太多或太快，这会导致消化不良和肠胃负担加重。

最后，建议患者定期进行肝功能检查，以确保自己的健康状况得到有效管理。如果出现任何症状或不适，请及时就医。