抑郁症的发生的原因，是比较复杂的，是脑内神经递质出了问题，最突出的是五羟色胺，它出现了不平衡和其他神经递质之间失去平衡，主要是各种刺激所导致的。它出现了不平衡和其他神经递质之间失去平衡，通常来讲是五羟色胺过低，这样一个情况引起的问题。抑郁症的病人，他的根本的问题是一个神经递质上出了问题，最突出的问题是五羟色胺，这是一个脑里边和情绪相关最密切的神经递质。我们现在很多病，我们都要考虑从他本身的发育，从他的先天的体质，实际上就已经在某些方面来讲，他就有些一个缺陷、不足，这样的话他就比较容易，对于各种外界刺激的时候，他的适应能力较差，所以这样的话他就产生一个抑郁症的表现。

抑郁症的症状表现可以分为核心症状和伴随症状。核心症状主要是典型的三低症状，第1个是情绪低落，患者总是感觉闷闷不乐的，高兴不起来，整日愁眉苦脸。第2个就是兴趣减退，乐趣缺乏，患者感觉对以前感兴趣的事情不再喜欢去做了，而且做起来也没有乐趣可言。第3个是患者经常感觉疲乏无力，精力减退，不愿说话，不愿活动，不愿出门等。再来看一下伴随症状，伴随症状比较多，常见的有自我评价低、自卑，反应的比较慢，效率低下，还有注意力不集中，记忆力下降，有的患者会自责甚至是自罪，觉得自己做错事、说错话，甚至是罪不可恕，从而导致患者会有想死或者是自杀的观念，甚至是行为。另外有的患者还会伴有一些躯体方面的症状，比如睡眠障碍、性功能障碍，食欲增加或者是减少，还有各种躯体的不适。

另一个方面就是可以食用富含硒、锌、铜的食物，锌是金属酶的主要提供成分，在食物中含锌比较多的，如动物的肝、肾、奶制品、牡蛎。抑郁症患者本身食欲是普遍较差的，如果患者对某些食物有特别的要求，应该在要求不过分的情况下给予提供，这样可以增加对食物的感受、感觉，让他会有更多的食欲，能够是身体康复更快。因为鱼类当中还有ω3-脂肪酸，对抑郁、调整情绪、减轻焦虑有一定的作用，在相关的研究当中，也有一定的证据。抑郁症关于食物的选择一般并没有特殊的要求，那么生活当中如何选择食物。