以下是一些耳朵保健操的方法：

1. 坐姿：将双手放在膝盖上，将头靠近胸部，闭上眼睛，深呼吸。

2. 站立：将双脚并拢，将双手伸直向前，慢慢地向左转身，再向右转身。注意不要用力扭动脖子。

3. 旋转：将手臂弯曲成一个小圆圈，然后用手指触碰耳朵。重复这个动作10次。

4. 晃动：将手臂伸直向前，然后缓慢地晃动。注意不要用力扭动脖子。

5. 跳跃：双脚分开站立，跳起来，然后落下来。重复这个动作10次。

6. 转身：双脚分开站立，然后将手臂伸直向前，转身。注意不要用力扭动脖子。

7. 坐姿保健操：闭上眼睛，深呼吸。当你感到疲劳时，可以静坐几分钟。

以上是一些常见的耳朵保健操方法。如果您有任何问题或需要更多建议，请咨询医生或专业人士。