孕30周羊水少可以通过多喝温开水、吃各种新鲜蔬菜、水果进行补充。避免吃一些具有利尿的食物，比如冬瓜。

1、温开水：怀孕期间如果出现了羊水过少的情况下，可能会造成胎儿在子宫内有缺氧的症状发生，需要及时多喝一些温开水，可以补充机体所需要的水分，也可以增加羊水量，帮助症状逐渐改善。

2、蔬菜水果：蔬菜水果里面的水分含量比较多，也具有多种维生素成分，多吃一些苹果、桃子以及橙子等水分比较充足的水果，能补充羊水，也可以多吃一些绿叶蔬菜，包括青菜以及白菜和西兰花等，同时可以适当吃一些西红柿和黄瓜等蔬菜。

冬瓜吃了之后就有利尿作用，如果羊水过少的情况下吃冬瓜可能会造成羊水量过少，影响到胎儿在子宫内正常的发育和生长。同时要定期去医院做检查，确保胎儿在子宫内的发育情况，怀孕30周一般可以做四维彩超，能清晰的观察到胎儿的各个器官。

怀孕期间需要保持良好的心态和心情，避免长时间处于紧张焦虑状态下或者工作压力太大，可能会对身体健康造成影响。