现在人们因为生活压力大，工作节奏快等原因经常出现失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠的现象，那么出现了失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠的现象大家可以怎么做呢?这个问题我给大家说说吧，相信对大家有所帮助。

培养和维持良好的睡眠习惯，是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。

首先要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

第二，一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

第三，入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

第四，睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

第五，失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。

第六，创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

第七，失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。所以正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。

病因治疗是最根本的治疗，对于单纯性失眠或者简单的一过性失眠(时差所致)，可通过调整生物节律很快恢复，无需药物治疗，对于较为严重的无其他疾病伴随的失眠，可服用治疗失眠的药物，如苯二氮卓类或非苯二氮卓类药物加以治疗即可，如新型非苯二氮卓类药物右佐匹克隆，因其副作用轻微，成瘾性和耐受性小已逐渐在临床广泛应用。

但是如果同时患有导致失眠的疾病如焦虑、抑郁等精神疾病，这类精神疾患常常伴有失眠或与失眠共存。处于焦虑、抑郁状态的病人，失眠是常见的症状。焦虑状态的病人失眠占50%左右，抑郁状态的病人失眠更严重，约为80%～90%。所以心情不好时，睡眠障碍便成为主要的症状。抑郁症在发作前、发作中、发作后都伴有严重的失眠。

以上就是治疗失眠的小妙招，相信对大家身体健康会很有帮助的，如果大家出现了失眠的现象一定要抓紧时间治疗，要对自己的身体负责。