经常出现肌肉拉伤的原因主要是以下三个：1、肌肉部位本身就出现过损伤，没有完全愈合，活动过早，导致局部没有完全连接，形成瘢痕组织，导致弹性和韧性出现下降，在用力的时候就有可能超过局部的负荷量，而出现经常拉伤的情况。2、肌肉力量本身偏低，这种肌肉承担的负荷量往往比较差，在进行提拉、搬抬重物的时候如果超过了肌肉的负荷量，同样会出现拉伤的情况。3、在进行肌肉用力的时候没有充分的热身，比如在受凉状态下局部的肌肉比较紧，血液循环也比较差，在突然用力特别是用力过大时，就容易导致肌肉组织出现拉伤的情况。所以运动员在活动前都要进行充分的热身，这样才能够避免肌肉组织出现损伤的情况。

腿肌肉拉伤，想要快速恢复，可以通过以下几个办法：第一，让腿的肌肉获得充分的休息，这时候我们一般会建议患者尽量少行走，完全避免剧烈的体育运动，只有让肌肉获得充分的休息，这样子才会有一个快速恢复的环境和条件；第二，我们会建议患者进行热敷理疗，可以配合一定的推拿按摩，建议尽量暂时不要选择针灸治疗。我们的目的是通过增加血液循环的速度，让肌肉拉伤达到快速的修复；第三，我们可以通过一些药物的应用，包括口服和外用的药物。使肌肉拉伤达到快速的恢复。

是热敷的时机需要掌握，肌肉拉伤24小时以内避免热敷，这时候主要是冰敷为主，可以起到消肿止痛的作用。对于不严重的肌肉拉伤，经过休息以及局部热敷理疗，差不多3-5天可以明显改善、恢复。肌肉拉伤以后需要静养休息，局部地方避免用力，不然可能导致肌肉拉伤加重。肌肉拉伤24小时以上可以配合热敷治疗，具有活血化瘀的功效。