回奶主要是指乳汁分泌量减少甚至是突然没有奶水，很多女性在哺乳期都会出现回奶的情况，这时不用太过担心，可以通过调整日常饮食并且保持心情的愉快平稳来促进乳汁的分泌。在哺乳期的时候要注意控制自己的情绪，这样才能够保持身体状态不会异常改变，从而使奶水情况避免受到影响。然后注意在饮食上多吃一些可以促进乳汁分泌的食物，以汤汤水水的食物为主，比如排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、小米粥等。

坐月子期间尽量选择温性和中性的水果，比如说可以适量的吃一些苹果、樱桃、山楂、草莓、榴莲、奇异果等等，有利于营养的吸收，还可以增强身体抵抗力以及促进排便，对于产后疲惫、焦虑等情绪有很好的缓解作用。产妇在坐月子期间是可以吃水果的，月子期间吃什么水果，并没有太严格的规定。坐月子期间适当的补充水果，对于孕妇，尤其坐月子的时候，改善营养状况是很有好处的。

女性在坐月子期间是可以适量的吃桂圆干，对身体的健康比较有利，中医认为桂圆干具有益心脾、补气血、安心神的作用，而女性在生产的过程中会大量的失血，引起不同程度的气血虚弱现象，适量的吃桂圆干有助于补气补血，对于女性产后身体的恢复比较有帮助，也有助于缓解女性在产后出现失眠或睡眠不佳的情况。桂圆它有一些补益气血的功能，另外它含有一些微量元素、维生素、矿物质，对女性的身体还是很有补益作用的，尤其对于产后的女性来说它有补气血，美容养颜这些作用，对女性身体来说还是有好处的。产妇在产后是可以吃桂圆的。