由于脚扭伤以后的急性期，软组织和周围的血管会受到损伤，导致渗出和皮下淤血，如果进行泡脚、热敷可能会引起水肿加重，导致明显的疼痛和活动受限，不利于组织损伤的恢复，应该及时的采取冰敷或者冷敷，以起到消肿止痛的作用。脚扭伤后在72小时内禁止用热水泡脚，应该在72小时后进行热水泡脚，因为局部损伤后会有软组织内水肿、渗出及血肿形成，热水泡脚后局部血管扩张，会导致水肿和出血加重，导致疼痛加重，会限制关节活动，所以，在急性期内，尤其在72小时内禁止进行热水泡脚。所以扭伤48小时以后，根据具体的情况可以用热水泡脚，因为48小时以后扭伤部位的出血停止，水肿达到了稳定的状态，可以通过泡热水来促进局部的足部的血液循环，促进肿胀淤血的消退，从而促进扭伤组织的恢复。

出现跌打扭伤的情况后，48小时以内建议最好是采用冰敷的治疗方式，冰敷可以使局部的渗血及肿胀的情况减轻，超过了48小时以后，局部可以给与热敷或者是微波等一些治疗方式来帮助缓解。一般48h之后，急性炎症渗出就会停止转而进行组织的修复，可以外用红花油和氟比洛芬凝胶贴膏药物来止疼，促进周围的血液循环，促进炎症的消退，加速组织修复。如果经过上述处理肿胀，疼痛症状没有明显的缓解，建议到医院骨科就诊检查，明确诊断以后进行治疗。

脚背筋扭伤后在24小时内可以选择冷敷处理，主要就是外敷冰块儿，可以有效地减少局部的出血，减轻肿胀的情况，促进疼痛的恢复。在伤后48小时以后，可以坚持每天熏洗一下自己的足部，可以选用些活血化瘀的中草药，煎制以后先熏后洗，每天一次，每次半小时以上，效果会更加明显。在日常生活中，经常会出现由于病人活动时不小心将脚背筋扭伤，实际上就是发生了足背部的软组织损伤。