出现涨奶时疼痛的症状要避免挤压刺激乳房，可以用毛巾热敷或者是用手按摩进行缓解。如果胀奶疼痛症状严重，并且出现了局部红肿、有硬块等症状要检查是否乳腺炎引起的，需要及时抗炎治疗。回奶时涨奶痛主要是由于乳汁淤积过多所引起的。在哺乳期回奶时出现了涨奶痛是比较常见的。

哺乳期间是完全可以吃木耳的，而且木耳没有回奶的作用，木耳的营养丰富，可以起到降低体内血脂的作用，而且木耳的铁含量非常的丰富，对于缺铁性贫血的产妇，可以适当的多食用木耳来改善自己的贫血状态，而且木耳中钙的含量非常的丰富，可以补充产妇体内的钙流失，预防骨质疏松。由于乳汁中90%多的是水分，所以对于哺乳期的妈妈一定要多喝水，多喝汤汁，比如像一些下奶的汤汁，像当归牛肉汤或者是羊肉汤，都可以起到很好的下奶作用，而且还可以补中益气。所以哺乳期间可以适量的食用木耳，但是注意尽量的不要多吃，饮食还是注意多样化，以下奶多的汤汁为主。

其实回奶就是一个过程，不能太过于急躁了。如果说什么方法回奶会比较好，最好还是用自然的方式。要是这个时候妈妈的奶水已经不是很多，可以慢慢去减少哺乳的次数，这样就能让乳汁分泌的数量逐渐减少，然后还要把喂养母乳的时间稍微演唱点，这样宝宝可以慢慢适应，也能避免乳汁受到更大的刺激。另外不要吃太多高蛋白的食物，穿上紧身的衣服。