当女性进入更年期以后，月经就会变得很少，直至绝经，近几年来，有很多医学证明，女性绝经晚，会让女性更年轻，更健康，因此女性朋友都不希望自己过早的绝经，那么面对日益减少的月经怎么办呢？下面就和大家谈谈这个问题。

与月经量少有关的原因：

生活不规律，经常熬夜的女性，容易出现月经量少。

经常吃生冷食物，女性体内收到寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分抽缩，出现月经量少。

内分泌紊乱，体内各种激素分泌异常或不排卵。

过度减肥、长期节食者，会出现月经量少。

卵巢功能早衰，营养不足，排卵异常等。

子宫内膜疾病，流产、刮宫等引起的子宫内膜薄。

情绪变化异常，易怒，易激动，这些都会导致月经量少。

在食物方面：冷、辛辣刺激性食物会造成气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调，尽量少吃。忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。忌情绪激动，多吃益脑安神类食物，少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

女性到了40岁就要注意更年期的预防，在饮食方面可以加强营养。

枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。保持营养均衡，并尽量少食多餐。

适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。（葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇）

多吃豆制品或是大豆，这类食物含大豆异黄酮，女性更年期症状患者坚持服用保健食品来补充更年期所缺乏各种元素来缓解更年期症状。如：金朵康胶囊，功效成分及含量：每100g含：钙22.0g、大豆异黄酮1.40g。它是由科豪公司联合中国中医研究院的数十位专家，在朵康胶囊的基础上，提取第三代复合植物雌激素，特含双黄酮配方，双倍功效，双向调节，可全面改善女性月经紊乱，推迟绝经期，改善失眠烦躁、阵热潮红、性欲低下等症状。

多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

妇科专家指出：女性朋友除了可以通过一些饮食调理，来延迟绝经时间，还可以多进行体育运动，让自己身体较多的分泌女性荷尔蒙，这些都能让解决月经少的问题，从而延长绝经时间。