晚上不吃饭能减肥吗?很多人为了减肥控制自己的饮食，经常晚上不吃饭，其实这对身体和减肥都是不利的，而且还可能引发疾病，对我们的消化系统造成损伤，想要选择饮食减肥法，一定要找对方法。

　　很多人以为减肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一点儿主食不吃，只吃蔬菜水果，甚至经常饿肚子，这是不对的，体内蛋白质不足，会给身体带来各种坏影响，同时会越减越肥哦。因为蛋白质不足会引起肌肉的数量减少。从而使得基础代谢率也跟着减少，基础代谢率一旦变低，即使运动，脂肪也很难燃烧，减肥的效果也会变得很差。另外，还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。

　　减肥食谱

　　早餐：豆浆、豆皮水、杂粮粥、鸡蛋、咸菜。

　　早起空腹一杯蜂蜜水，每天都要适当吃些肉类和豆类的食物。每天喝白开水或茶水(绿茶或枸杞加山楂、菊花茶)2000-2500cc左右。多吃水果。

　　2午餐：主食是杂粮饭或馒头、水饺，菜式是瘦肉或鸡肉炒青菜、凉拌菜，一星期吃一次清炖牛肉或鸡肉或排骨，红焖肘或红烧肉。

　　3晚餐：主要是凉拌菜，水果、木耳、海带、蘑菇、青菜等凉拌。

　　晚上不吃饭能减肥吗?这样是不行的、空着肚子减肥是绝对的不会成功的。

　　4减肥期间要多吃海带和木耳，尤其是有便秘的朋友。它们是通便的好东东。另外每天吃15粒左右的红枣。我吃了两个月的红枣干燥的皮肤变得滋润了很多，而且过敏现象也缓解了，就连红血丝也变淡了。推荐生吃红枣。

　　晚上不吃饭能减肥吗?要减肥需要控制饮食吗?减肥也可以饮食方法减肥的，并不是完全不吃东西的，不然对自己没好处的呢!