在发生了这种情况之后，首先需要进行休息，其实可以采取中药外敷的治疗，通过活血化瘀、消肿止痛的中药外敷可以迅速的帮助缓解症状。背部肌肉拉伤，这种情况往往是由于不正确的姿势情况下，或者是突然用力的情况下导致肌肉拉伤的，这个时候往往会出现局部的撕裂样的疼痛，针刺样的疼痛，甚至可能会出现烧灼痛的表现，同时还会伴随有背部活动的障碍。必要的时候，口服中成药，活血消肿的中成药是可以帮助改善症状的。

如果上述方法效果不明显或者扭伤后持续疼痛不能缓解，应前往医院拍摄Ｘ线片或CT以明确诊断查看是否存在骨折，并给予相应治疗。在此期间，患者应该注意卧床休息，避免伤脚受力，并且不要进行剧烈的活动，睡前用热水泡脚并且加一些红花等活血化瘀的药物，对脚扭伤的恢复有一定帮助。同时可以在患处喷一些消肿止痛的喷雾，如云南白药喷雾剂等，一些其他活血化瘀、消肿止痛的外用药物如消痛贴膏、玉林正骨水等，都会加快脚伤的痊愈。如果只是单纯的脚扭伤，可以采用冰敷的方法，能对扭伤部位的疼痛和肿胀起到缓解的效果。

颈部扭伤发生后，如果症状轻微，基本上是单纯的软组织损伤，急性期建议患者适当进行颈托固定，然后在24小时内局部进行冷敷治疗，能够促进血液循环，改善水肿，以减轻肿胀，起到止痛作用；如果扭伤发生疼痛症状严重，还可以服用三七片和云南白药胶囊进行辅助治疗。颈部扭伤会导致局部疼痛、活动受限，部分患者会出现上肢麻木，无力等不适症状。24小时后，局部可进行热敷，或贴上活血化瘀膏进行辅助治疗。