在做月子期间可以多吃一些汤汁食物，多喝水，例如可以喝点鲫鱼汤，棒骨汤，猪蹄汤以及排骨汤或者是甲鱼汤都可以增加奶量，而且也有助于身体恢复，同时也可以多吃一些花生，豆腐以及鸡蛋或者是各种新鲜的蔬菜水果等，可以补充身体所需要的营养物质，都可以促进乳汁分泌。黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸和维生素e、维生素b1能够加速人体的代谢功能，黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血，活化脑细胞消除血管胆固醇的重要成分，凡是肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头疼，大便秘结，病后虚弱，须发早白，血虚，风痹麻木，妇人奶水不足等症状，常吃黑芝麻大有裨益。产妇要尽早的让宝宝吸奶，频繁的哺乳，24小时一哺乳十次以上，哺乳时要将乳头乳晕均含入宝宝口中，可促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。

在月子里，身体比较虚弱，应加强营养饮食，尽量多样化，可以选择吃以下水果，如香蕉、苹果、草莓、猕猴桃、芒果、橙子等，应适当热一下，不要吃太凉，能够补充身体所需要的维生素，满足产妇和宝宝的需要，也可以提高机体的免疫力。产后女性在月子期间可以吃香蕉，因为其内含有丰富的铁元素和纤维素，能够达到通便、养血、排毒的目的。女性在坐月子期间比较适合吃的水果。

如果有特殊情况需外出，一定要注意做好保暖工作，避免着凉，且不能长时间行走，以免劳累过度影响到身体的恢复。坐月子一般需要一个月的时间恢复，然后再去考虑出行。正常情况坐月子期间，还是尽量不要出门。