多吃些黑色的食物，比如说黑木耳，香菇都是可以的，它能够起到很好的滋补养肾的作用的，如果比较严重的话，最好去医院检查一下，开一些中成药进行治疗。

建议

建议要多加强训练，给自己制定一个严格的训练计划，每天按时执行，这样有助于增强体质。

注意事项

肾不好的人少吃些油腻刺激的食物，这样对于肾的刺激很大，平时要注意个人休息，不要过度劳累，经常加班工作等，性生活的次数要减少，客服自己手淫的习惯。