发脾气是一种情绪反应，通常是由于压力、焦虑、不满意或者其他负面情绪所导致的。以下是一些可能有助于缓解这种情绪的建议：

1. 深呼吸：当你感到愤怒或者生气时，可以尝试进行深呼吸。深呼吸可以帮助你放松身体和心态，从而减轻紧张和压力。

2. 找到解决问题的方法：如果你感到生气，那么可能需要找到解决问题的方法。尝试思考自己为什么会生气，并寻找解决问题的方法。

3. 与他人交流：与亲密的朋友或家人交流可以帮助你释放情绪，并获得支持和理解。

4. 运动：运动可以释放身体中的压力和紧张情绪，同时也有助于改善心情。

5. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如冥想、瑜伽等，可以帮助你减轻压力和焦虑。

6. 寻求专业帮助：如果你感到非常沮丧或者无法控制自己的情绪，那么可能需要寻求专业帮助。心理医生或者治疗师可以提供有效的治疗方案。

希望这些建议能够对你有所帮助。