凯格尔训练是可以在家进行的，平时也可以随时随地进行，通过收缩阴道和肛门，起到训练盆底肌肉的作用，以达到促进产后康复的目的。产后的康复训练，一般认为是盆底的康复治疗，包括电刺激及凯格尔训练等。可以通过一些电刺激，加强盆底肌肉的训练，还有凯格尔训练，锻炼盆腔的肌肉。由于怀孕及分娩对盆底肌肉的损伤，导致盆底肌肉无力，盆底肌肉松弛，以后会形成盆腔脏器的脱垂、尿失禁、性功能障碍等等。

产后女性要多吃营养丰富的食物，高蛋白饮食，还要喝各种煲的汤类，有助于乳汁的分泌，还要给予微量元素及矿物质及维生素含量高的食物，这样对于产妇的恢复，以及婴幼儿的生长发育是非常有好处的。产后很快就应该吃红豆薏米水。因为红豆薏米水，它有温热、利湿、健脾的功效。另外，注意外阴部的清洁卫生，保持局部干燥，注意避孕，禁生冷辛辣食物。

普通的人工流产相对时间短一点，前提是患者比较配合，不能挣扎、乱动，因为挣扎和乱动的过程中有子宫穿孔的风险，需要的时间会更久。如果是无痛的人工流产需要时间更长一点，因为无痛的人工流产还需要麻醉师给患者注射麻药，待麻药起效之后才能做人工流产，做完人工流产之后还需要等着患者苏醒，苏醒之后才能做下一个，所以需要的时间比较久。如果患者比较怕痛，自己不能好好配合的建议选择无痛的人工流产。刮宫人工流产一般需要10-15分钟，主要取决于人工流产选择的是无痛的人工流产，还是普通的人工流产。