在我国，肩疼是很多办公室白领们遭遇的亚健康状况之一。由于人们对肩关节疾病认知的不足，人们往往会将不明原因的肩痛都诊断为“肩周炎”。事实上，引起肩痛的疾病中大部分都不是肩周炎，我们不应该把肩周炎作为各种肩痛病因的“替罪羊”。其实，肩疼不一定就是肩周炎！

中国运动医学会运动创伤学组委员，中国体育科学学会运动防护专科委员会副主任委员崔国庆教授认为，年轻人的肩疼其实大部分不适肩周炎而可能是肩袖撕裂，如果不合理治疗，可能越治越疼。

警惕：肩疼不一定就是肩周炎！

据崔国庆教授介绍，目前白领们对于肩关节疼痛存在着两大误区。首先，只要一出现肩疼，就认为是肩周炎。其实肩疼有非常多的原因，除了肩周炎，还有可能是肩袖撕裂造成。如果把肩袖撕裂当成肩周炎治，就会越治越疼。

第二个误区是肩疼养养就行。这是因为很多人认为肩疼就是肩周炎，而目前肩周炎的主要治疗目前都是吃点药、加强锻炼、等待慢慢自愈。但如果并不是肩周炎，这样治疗就会贻误时机。崔国庆说，真正的肩周炎的表现除了肩疼，还会有肩抬不起来的症状——各个方向都受限。

肩袖撕裂误治很可能会越治越疼！

崔教授指出，目前有很多“肩袖撕裂”的患者被当做肩周炎在治疗。肩关节周围有一组肌腱想袖口一样包裹着关节，运动时容易出现肌腱断裂的情况，这就叫做肩袖撕裂。它的表现主要是抬起肩膀时疼痛，但抬起来后就不痛了;而肩周炎的表现则是：肩抬不上去。所以患者可以自行进行鉴别这两种疾病。

崔国庆提醒，年轻人很少会得肩周炎，一般都是在50岁以上，所以不要一出现肩疼，就认为自己是肩周炎而去选择各种理疗，必须警惕是否肩袖撕裂，避免加重病情。

如何保护我们的肩关节？

上班族日常生活中一定要注意对肩关节的保护，有一些小动作对于缓解肩部不适很有帮助：一是肩关节牵拉，比如肩关节外旋，贴着身体，两个手使劲往后拉;或者两个手交叉举起来，最大范围上举，直至完全举起来。只要每天坚持做这两个动作5-6次，就基本可以杜绝肩周炎。同时经常耸肩对肩关节的保护也非常有好处。

此外，还应多注意肩部分保暖，避免睡在潮湿阴冷的环境，如果在日常生活中不小心出现肩部外伤，一定要及时到医院进行处理，以免急性创伤迁延为慢性炎症。出汗和淋雨，一定要及时更换衣物，进行擦洗，以免身体受寒，留下肩周炎隐患。