伸懒腰时小腿抽筋，主要见于以下几种原因：第一、比较常见的就是缺钙引起的抽筋，由于缺钙导致小腿肌肉的兴奋性增高。当伸懒腰的时候牵拉小腿的肌肉可诱发抽筋，这种情况建议补钙，平时多晒太阳。第二、可能是剧烈运动以后体内的乳酸堆积，当伸懒腰时候牵拉小腿的肌肉可诱发抽筋，再一个长时间的站立，或者晚上睡觉的时候俯卧位，小腿会被被子压住。当伸懒腰的时候，也会诱发小腿的抽筋。

睡到半夜出现腿抽筋的症状：1、可能是由于白天过度的劳累，或者是干活的时候搬重物物过多，或者是剧烈活动等原因，导致晚上睡觉的时候着凉而出现的腿抽筋症状。2、也有可能是由于长时间的一个姿势，导致周围神经卡压，导致腿部出现痉挛。3、骨质疏松、缺钙是引起腿部抽筋的主要因素，特别是对于年龄比较大的人群，要定期的做骨密度检查，及时的发现有骨质疏松的症状，做到早期预防。晚上睡觉的时候注意保暖，及时的补钙，避免过度的劳累。如果经过以上的规范治疗，短期之内症状没有任何缓解，半夜腿抽筋的频率发生的越来越高，一定要及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确原因以后选择合理的治疗方法，让睡到半夜腿抽筋的症状得到及时、有效的缓解。

具体吃什么药效果好是要根据具体的原因来说的，如果是缺钙引起的，补一点钙片，这种症状就能明显的好转，还有原因就是过度的劳累引起的代谢性的肌肉痉挛，这种情况可以吃一点活血化瘀的药，局部做一做拉伸锻炼或者按摩就能够好转；还有一种是神经性的，腰椎压迫神经或者坐骨神经炎都可以导致，这种情况吃一点营养神经的药物效果会好一些。腿抽筋说的专业一点就是肌肉阵发性痉挛，它常见的部位在小腿后方，也就是小腿三头肌的肌肉痉挛。