要保持心情的愉快，避免情绪过于激动，放松心情，调整自己的睡眠时间，避免白天睡过多时间，注意作息规律，避免长时间劳累和熬夜，还可以坚持做一些简单的身体运动，如散步和孕妇瑜伽等。孕晚期长期失眠会影响到孕妇的心情和精神状况，从而会影响孕妇的食欲，导致孕妇的身体出现营养不良，这样也会影响胎儿正常的生长发育，所以如果在孕期出现失眠，应该加以调整和缓解。饮食上要吃有益于安神的食物，少吃动物脂肪含量高的油腻食物，不要喝浓茶和咖啡。睡前可以喝些牛奶，蜂蜜水，听一些舒缓的音乐，有助于睡眠。

阴虚火旺型失眠，比较典型的症状，病人夜间可以出现五心烦热，表现为手心、脚心以及心口的这种烦热，同时病人的舌苔可以出现口干、津少、舌红，严重的时候舌上可以出现裂纹。阴虚火旺型失眠病人的症状可以出现心烦、失眠，同时伴有心悸不安，严重的时候病人还伴有头晕、耳鸣、健忘、腰膝酸软。主要是多见于中老年人，由于人随着年纪的增长会出现肾阴不足，中医讲的肾阴不足不能上交于心，心火就会出现亢盛，病人就会出现虚弱、扰神表现的失眠症，状治疗上可以给予病人黄连阿胶汤为主方进行加减辨证治疗。阴虚火旺型失眠是中医的说法，对于失眠的中医也称为不寐。

这种情况就会出现频繁的失眠，可以服用安神补脑液，谷维素和维生素B族调节神经功能紊乱，睡眠的质量就会得以改善。睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶能够起到促进睡眠的作用，日常的生活里一定要多做一些户外运动，比如跑步，游泳，跳舞，打球等运动是可以有效促进睡眠的，也是可以提高人的身体免疫力。在治疗的过程当中，患者在日常的生活里一定要清淡饮食，低盐低脂饮食，少吃辛辣刺激性的食物，禁烟禁酒，这样也是可以有效的辅助治疗失眠的。频繁的出现失眠，这种情况是属于神经功能紊乱。