孕妇适时、适当的盘腿坐是可以，盘腿坐可以说是一种座位拉筋法，可以改善腿部、踝部及髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，增加血液循环，有利于顺产，还可以锻炼腿部、腰部的力量，增强体质，提高注意力，消除精神上的压力。孕妇盘腿坐，容易使盆腔内充血增加，孕妇会出现下腹部不适，也会对宝宝产生不利的影响。孕妇尽量的不要盘腿坐着，因为在盘腿坐着的过程当中容易压迫到女性的腹部从而诱发孕妇出现腹部坠痛或者导致不规律的宫缩出现。

怀孕后由于饮食不注意，再加上运动量少，所以就会出现便秘的情况，首先在饮食上面，尽量避免辛辣油腻的食物，饮食要清淡，多吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜，可以吃芹菜，韭菜，苹果，香蕉等，绝对不可以吃得太饱，太油腻，如果出现便秘严重可以用开塞露来缓解，或者口服益生菌来调理肠道菌群，平时可以适当进行一些有氧运动，也不要剧烈运动，一定要定期去医院进行产检的，注意保暖，不可以受寒着凉。另外多吃一些新鲜蔬菜和水果，多吃一些能够增加肠蠕动的食物，比如像是菠菜、韭菜、芹菜，还可以吃一些海带，还有一些水果类的食物，苹果、香蕉、橘子、柚子等等这些食物，可以加速肠道的消化功能，肠道蠕动增快一点，可能便秘的这种问题能够缓解。怀孕便秘是由于怀孕后体内分泌大量的孕激素，导致肠蠕动减慢，而且不断增大的子宫压迫胃肠道，从而导致消化不良，运动量太少等等造成的，是一种孕期比较常见的现象。

怀孕时是可以吃芝麻的，芝麻含有丰富的叶酸以及氨基酸，维生素，钙，蛋白质，卵磷脂，亚油酸等，有预防神经管畸形的作用，还可以，有抗衰老的作用，也可以促进宝宝的骨骼发育。因为孕妇吃黑芝麻有好处，可以补钙，芝麻中除了含有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外，钙质的含量也相当丰富。黑芝麻中含钙量很高，孕妇食用黑芝麻可促进胎儿骨骼发育，预防孕期缺钙现象。