5个月宝宝积食可以通过调整饮食、按摩和运动、使用药物的方法进行缓解。

1、调整饮食：增加宝宝的饮水量，多喂水或母乳，以帮助宝宝消化。此外，还可以适当减少宝宝的进食量，将每次喂奶的量缩小，增加进食次数，以减轻肠道的负担。

2、按摩和运动：在宝宝腹部进行轻柔的按摩，以促进肠道蠕动和排气。同时，也可以适当增加宝宝的运动量，如让宝宝爬行、翻身等，以促进肠道蠕动和排便。

3、使用药物：如果宝宝的积食症状比较严重，可以考虑使用药物进行治疗。常用的药物包括乳果糖、开塞露等，可以促进消化，还能软化粪便，促进排便。

同时，家长也应该注意宝宝的饮食和生活习惯，建立健康的生活方式，从根本上预防积食的发生。如果宝宝的积食症状持续存在或加重，应该及时咨询医生。