睡觉时老翻身一方面可能是由于心绪不宁，很多人会出现一些情绪上下波动，导致入睡困难，这样的话就会出现翻来覆去睡不着，还会频繁的上厕所。另外一种就是睡眠环境较差，感觉到身体不舒服造成的。在平时要放松心情，规律生活，养成良好的生活习惯，避免熬夜，如果症状仍然存在，可以服用一些安神助眠的中成药物。

睡觉老翻身是怎么回事：

1、睡觉老是翻身可能是缺乏微量元素钙导致的，钙离子的缺乏，会引起大脑及植物神经兴奋性增高，出现睡觉不踏实，老翻身的症状。

2、也有可能是睡眠质量不好引起的，如果人总是处于浅睡眠状态的话，比如平时生活不规律，精神压力大，心理紧张等，都会出现睡眠过程中总是翻身的状况。

3、还有就是长时间从事重体力的活动，导致全身的肌肉酸痛，晚上睡觉的时候，会出现全身不舒服的感觉，就会出现老翻身的现象。

如何缓解睡觉老翻身的症状：

1、平时多进行室外运动，多晒晒太阳，饮食方面多吃一些含钙高的食物，如海带、黑木耳、蛋黄、瘦肉、牛奶、豆腐、豆制品等。

2、也可以辅助补充钙剂，如葡萄糖酸钙口服液、高钙片以及维生素D，促进钙吸收。

3、在平时放松心情，规律生活，养成良好的生活习惯，避免熬夜。