晒太阳的过程不是补钙，晒太阳的过程是帮助钙的吸收，正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于皮下，经过紫外线的照射以后变成有活性的，在经过肝脏和肾脏两次羟化形成1.25-双羟D3，这时的维生素D才能够帮助肠道的钙吸收入血，并把血中的钙运送到骨骼、牙齿上进行沉积储存。如果没有紫外线的照射，也没有加用活性维生素D，肠道的钙是不能吸收入血的或者吸收的非常量少。大多数情况下建议患者，尤其是老年患者和儿童冬季要晒15分钟的阳光，晒太阳的时候不要抹防晒霜，正常情况下每天15分钟左右就可以使维生素D激活，就是这个道理。

一般六个月以下的宝宝不论吃奶粉也好，吃母乳也好，都不会缺钙的，因为钙在乳汁里头或者奶粉里头的钙的含量是比较多的。当然疾病情况下，比如宝宝有长期的腹泻，这样以后钙就丢失了。确诊有低钙血症、血钙，就要补充了，钙剂常常可以在晚上睡觉前的半小时到一小时口服。第二天一定要补充维生素D，维生素D是促进钙吸收的，如果钙补得很多，但没有维生素D的补充，钙是不容易吸收，补的多，丢失的多，没有吸收相当于没有补。同时要注意户外活动多晒太阳，这样维生素D补充了，钙也就吸收好了。

在饮食上可以适当的吃一些富含有钙的食物，比如牛奶、海带、虾皮、排骨、芝麻、豆制品等，这些含钙量都比较多一些，如果缺钙程度比较严重，可以适当的补一些钙片，再配合着口服维生素D来促进钙的吸收，阳光好的时候适当的户外活动，晒一晒太阳也可以促进钙的吸收。由于整个孕期钙的流失量都比较多，进入孕晚期以后，胎儿的发育速度很快，胎儿的骨骼发育也非常快，所以孕晚期需要补钙，而且很有必要补钙。孕期具体怎么补钙，一定要咨询医生的意见以后再服用，不要自己认为缺钙了就盲目的用药。