痔疮手术后，如果出现了长肉芽的情况，可以采取以下措施来避免它们的再次发生：

1. 饮食调理：在手术后的一段时间内，应该避免辛辣、油腻等刺激性食物，多吃易消化、富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等。

2. 保持局部清洁：手术后需要注意保持局部清洁，每天用温水清洗肛门周围区域，并用消毒液消毒。

3. 按摩促进血液循环：可以通过按摩肛门周围区域来促进血液循环，有助于减少长肉芽的发生。

4. 定期复查：手术后需要定期到医院复查，确保手术效果良好。

5. 避免久坐：长时间久坐容易导致痔疮发生，因此在恢复期间应该尽量避免久坐。

总之，在恢复期间需要注意饮食、局部清洁、按摩、定期复查和避免久坐等方面的护理，以帮助预防长肉芽的再次发生。