如果您感到耳鸣，以下是一些可能有用的建议：

1. 避免嘈杂环境：在嘈杂的环境中工作或学习可能会导致耳鸣加剧。因此，尽量减少噪音干扰。

2. 改变姿势：如果您长时间保持同一姿势，例如长时间坐着或站着，也可能会导致耳鸣。尝试改变姿势，例如走动或转换位置。

3. 休息：当您感到耳鸣时，休息可以帮助放松身体和头脑。尝试休息并保持冷静。

4. 饮食：某些食物可能会影响听力和耳鸣症状。例如，咖啡因、酒精和糖类含量高的食物都可能导致耳鸣。

5. 药物治疗：在严重的情况下，医生可能会建议使用药物来减轻耳鸣症状。但请注意，药物治疗应该在医生的指导下进行。

总之，如果您感到耳鸣症状严重或持续时间较长，请咨询医生以获取更好的建议和治疗方案。