是要注意游泳的时候，避免蝶泳，因为要求比较大的腰腹力量，这种会增加腰椎的负担，甚至如果发力过猛的话，有的患者甚至可以造成压缩性的骨折，所以在游泳前一定要做好热身运动。腰间盘突出患者如果不是在急性期，游泳还是一个非常好的锻炼方式。对于椎间盘突出的患者来说，游泳应该是一个非常好的锻炼方式。如果天气寒冷，水温过低，也要避免冷水的刺激，因此选择合适的水温，适当的锻炼。

椎间盘退化突出，压迫腰部神经，急性腰扭伤主要的疼痛部位在腰部或者是臀部，而腰椎间盘突出引起的疼痛，主要是下肢的放射痛，有的人会有腰痛，而有人会没有。​急性腰扭伤主要是以腰部肌肉或者是小关节韧带损伤，腰椎间盘突出椎间盘的病。腰突就是腰椎间盘突出，急性腰扭伤和腰椎间盘突出都是临床上常见的疾病，也是最常见导致腰痛腿痛的疾病。相对而言，急性腰扭伤，病情较轻，病程较短。

腰椎间盘突出进行开窗手术，实际上是腰椎后入路手术的一种，这种开窗手术主要适用于年轻人、单侧椎间盘突出，压迫神经比较严重，经过保守治疗不能恢复的。手术的入路，同常规的后入路，到这个层次的时候，一般使用显微镜进行治疗，在治疗的过程当中，等于在椎板上打洞，类似在一堵墙上开一座窗户一样，所以称之为开窗手术。所以腰椎间盘突出开窗手术，是属于微创手术的一种。这类手术对于后方全椎板减压来说，手术创伤比较小，手术效果一般也比较良好。