要判断自己是否肾虚，需要进行一些身体检查和评估。以下是一些可能有助于判断自己是否肾虚的指标：

1. 身体状况：如果你感到疲劳、精神不振、头晕眼花等症状，那么很可能你的肾气已经受损。

2. 饮食习惯：如果你的饮食习惯比较不健康，如吃太多油腻、刺激性食物等，那么也会对肾气造成影响。

3. 生活方式：过度劳累、熬夜、缺乏运动等生活方式也会影响肾气的正常运转。

4. 血液检查：如果你的血液检查结果显示出异常，例如低蛋白血症、贫血等，也可能表明你的肾气已经受损。

5. 中医诊断：如果你想更深入地了解自己是否肾虚，可以考虑咨询中医师进行全面的身体检查和诊断。

总之，判断自己是否肾虚需要综合考虑多个因素。如果你感到身体不适或者有任何疑问，建议及时咨询专业医生进行诊断和治疗。