如果你的白带异味很重，可能是由于多种原因引起的，包括感染、荷尔蒙失调、生殖器周围炎症等。以下是一些可能有助于改善这种情况的建议：

1. 保持干燥和清洁：保持外阴区域干燥和清洁非常重要，可以使用温水清洗外阴区域，并使用柔软的毛巾轻轻擦拭。

2. 避免使用香皂和化妆品：避免使用香皂和化妆品，因为它们可能会刺激皮肤并导致更多的分泌物。

3. 增加运动量：适当的运动可以帮助你排出体内毒素，并且有助于改善身体状况。

4. 注意饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质，如维生素A、E、C等。

5. 如果情况严重，请咨询医生：如果白带异味严重或伴随其他症状（如发热、腹痛等），请及时咨询医生。

总之，建议您尽快就医并接受专业治疗。同时，保持良好的卫生习惯和饮食习惯也是非常重要的。