同时也可以适当多喝一些牛奶，都有利于达到补钙的效果，平时也适当的利用一些钙片等进行对症治疗，也要经常进行活动锻炼。中年人补钙的方法就是做好饮食方面的调理尽量多吃一些含钙的食物比方说可以适当的多喝一些豆浆，也可以适当的多吃一些海产品。同时也要经常晒太阳，这样才有利于促进钙的吸收，避免出现有缺钙的情况。

毕竟食补是没有风险的，对孩子影响比较小，需要多吃含钙丰富的食物，比如牛奶，牛奶当中的钙含量是非常高的，如果缺乏的比较严重，应该适当的补充含钙的药物，比如碳酸钙，这是目前性价比最高的钙剂，还需要适当的吃维生素D，可以促进钙的吸收。缺乏的特别严重，就应该给孩子口服补锌的药物，比如甘草锌、葡萄糖酸锌这一类的药物，口服的时间要长，至少1­2个月。对于缺锌的孩子，锌是人体必需的一种微量元素，参与多种辅酶的构成。如果缺锌，会对孩子的食欲、免疫功能都造成一定的影响。

骨折后患者只要没有消化、吸收方面的异常，钙离子代谢没有异常，完全可以通过日常饮食来进行补钙，日常饮食完全能够提供充足的钙离子，不用额外的花高价购买营养品来补充营养。如果身体条件很好，没有营养代谢方面的问题，日常饮食只要做到均衡、充足，钙离子补充的会很充足，不用额外的补钙。如果患者本身由于消化系统问题导致钙离子吸收、代谢异常，需要经过诊疗进行相应的治疗和纠正。但前提是患者的钙离子代谢没有问题，消化系统功能没有明显的异常。