扁平苔藓是一种常见的皮肤病，通常表现为皮肤上出现圆形或椭圆形的斑块，边缘光滑、无鳞屑和瘙痒。如果您发现自己身上有扁平苔藓，建议您及时就医并接受专业治疗。

以下是一些可能有助于缓解扁平苔藓症状的方法：

1.保持皮肤清洁干燥：保持皮肤清洁干燥是预防扁平苔藓的重要措施之一。每天洗澡并用温水轻轻擦拭皮肤，避免使用刺激性的肥皂和洗涤剂。

2.避免摩擦和刮擦：避免穿紧身衣物和使用化妆品等刺激性物质，这些都可能导致皮肤受损，进而加重症状。

3.保持健康饮食：均衡饮食、多吃蔬菜水果、减少糖分摄入等都有助于维护皮肤健康。

4.使用药物治疗：对于严重的扁平苔藓症状，医生可能会开具外用药膏或口服药物来缓解症状。

请注意，以上建议仅供参考，如果您的症状严重或持续不改善，请及时咨询医生。