赖光辉
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什么食物补锌效果最好
发布时间:2024-03-24
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补锌相信是每一个妈妈都很关注的问题,锌有促进*的生长发育、增强*免疫力、维持*正常食欲等作用。锌是*必需的微量元素之一,在*生长发育过程中起着极其重要的作用,常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。那么,宝宝吃什么补锌效果好呢?以下我们就具体为大家介绍。
医学专家研究得出,治疗锌缺乏症方面,苹果汁具有惊人的医疗效果,采用“苹果疗法”的效果,甚至优于含锌量高的牡蛎。医学家还发现,苹果除含有丰富的糖,维生素A、b、c等外,还含有比牡蛎含量还多的锌,是补锌的最理想的食品。因此,父母平时应该让你的孩子多吃一些苹果,就可以从中摄取取足够身体生长发育必需的锌乃至其他营养素,既可预防锌缺乏,也可矫治因缺锌引起的病症,即使成年人也同样需要补锌。此外,在吃苹果时慢慢咀嚼也很重要,一个苹果吃15分钟,可杀死口腔里90%的细菌,对防治龋齿也大有好处。
不过,吃苹果也是有讲究方法的,在吃前最好把苹果洗净消毒,然后连皮一同吃,因为一些微量元素及钾都集中存在于苹果皮里,若是削皮吃,一些营养物质就会白白丢失了。
水果中苹果的含锌量为最高, 含锌高的食物:瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。其它谷类的原粮含锌也高,但含植酸高,要经发酵制作后,才可以吸收利用(象蒸玉米面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可以食用)。
锌的主要来源是富含锌的食物,如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。
近视眼患者普遍缺锌铬,黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。
妈妈不仅仅要了解宝宝吃什么补锌的问题,同时还要注意,在平时应该帮助宝宝预防缺锌。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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