宝宝牙龈发白上火可能是由于口腔卫生不良、过度饮食或过度运动等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解宝宝牙龈发白上火的建议：

1. 保持口腔清洁：每天刷牙两次，使用温和的牙膏，并定期进行口腔检查。如果有异味或其他问题，请及时咨询医生。

2. 饮食调整：避免食用辛辣、酸甜等刺激性食物，尽量多吃蔬菜水果，少吃油腻、硬质食品。

3. 控制运动量：适当增加运动量，但要注意不要过度运动。

4. 睡眠充足：保证宝宝充足的睡眠时间，帮助身体恢复和修复。

如果以上措施无法缓解宝宝牙龈发白上火，建议及时咨询医生进行诊断和治疗。