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杨春喜
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知识库 怀孕初期运动注意事项
怀孕初期运动注意事项
发布时间:2024-03-23
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怀孕初期应注意事项有:1.定时适量补充叶酸;2.注意休息,避免前往人多嘈杂的地方,避免受到撞击,避免感染,怀孕后人体免疫力下降,容易受到感染;3.适当活动,避免便秘;4.清淡饮食、少食多餐克服恶心、呕吐等早孕反应;5.注意腹痛及阴道出血,如果有类似情况要及时就诊,注意流产及异位妊娠可能;6.怀孕初期或者怀孕前要做相应检查,明确身体健康状况,比如血压、血糖及甲状腺功能等等;7.注意有无白带异常:孕早期如果白带颜色异常,比如发黄,或者呈黄绿色等等,或者气味难闻,或者外阴瘙痒,要及时就诊等等。

先兆流产的临床表现往往是下腹部隐痛,伴有阴道少量出血,可以通过超声检查确认宫腔内妊娠,排除宫外孕。孕期的阴道出血还可能与宫颈的炎症有关,在孕妇检查的过程中常常会发现宫颈息肉,引起出血。排除宫外孕以后可以进行黄体酮的保胎治疗,一般经过1-2周的保胎,症状就会逐渐缓解。有的时候进行盲目的保胎治疗,但其实只是宫颈息肉,取掉息肉就可以止血,这种情况也是临床需要注意的。

海鲜一般指的是鱼和虾,鱼和虾有高蛋白、低脂肪,含有多量的微量元素及维生素,所以建议怀孕期的妇女多吃海鲜。但是在吃海鲜的过程中一定要注意以下情况:1、有没有海鲜的过敏史。2、甲状腺有没有问题,如果甲状腺有问题,需要在医生的指导下食用海鲜。3、由于近年来大海的污染,海鲜可能会有一定的化学物质或含有寄生虫,所以建议尽量吃新鲜的煮熟的海鲜。


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怀孕初期运动注意事项
在妊娠中期可以适当增加运动幅度,可以做一些孕妇瑜伽、游泳等较为缓和的运动,这样对于孕妇体重的控制,增强一定的孕妇食欲,同时对于孕期的便秘也会有一定的好处。建议每天在身体没有不适的情况下,可以行走6000-10000步左右,在3餐后经过适当休息以后要进行30分钟的走路等运动,适当强度的运动有利于孕妇自然分娩,同时对于胎儿的体重控制也有好处。因为孕妇这个时候体重增长也并不多,同时胃口不是很好,身体处于较为虚弱,尤其是有妊娠呕吐的孕妇,此时过多运动还有可能会增加流产的风险,因此在12周以内可以不做太多运动。在妊娠晚期建议要增加运动,除非有一些妊娠期的疾病不适宜运动,比如前置胎盘或者是妊娠期高血压疾病,这种情况下要减少运动,但是正常的孕妇要开始增加运动。
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