对于患有拇外翻的女性，以下是一些护理建议：

1. 定期检查：定期进行体检，包括检查脚部和足部的变化。如果发现拇外翻或其他异常情况，应及时就医。

2. 注意足部保暖：穿着舒适、保暖的鞋子和袜子，避免穿着过紧或过松的鞋子。

3. 控制体重：保持良好的饮食习惯，控制体重，减轻脚部负担。

4. 进行足部按摩：每天进行足部按摩，可以促进血液循环和淋巴循环，缓解疼痛和不适感。

5. 加强锻炼：适当的锻炼可以增强肌肉力量和稳定性，帮助改善姿势和预防拇外翻等问题。

6. 避免过度使用脚部：避免长时间站立、走路、坐着等姿势不正确，减少对脚部的压力。

7. 注意足部卫生：保持足部清洁干燥，穿透气性好的鞋子和袜子，避免潮湿、汗水等影响脚部健康。

8. 遵医嘱治疗：如果出现严重症状或病情加重，应及时就医并接受专业治疗。

总之，对于患有拇外翻的女性来说，正确的护理方法非常重要。定期检查、注意足部保暖、控制体重、进行足部按摩、加强锻炼、避免过度使用脚部以及遵医嘱治疗都是非常重要的护理措施。