在日常生活中，关于妇女更年期饮食是大家都很关注的一件事。而了解女性更年期应该吃什么，不该吃什么或者什么食物少吃为宜则对患者解决这个问题来说则有着很好的帮助。随着现代科学与医学的发展，人们研究发现，合理的膳食对于更年期患者的身心健康影响不容忽视。所以专家指出，对于这些大家必须要加以注意。

更年期女性的饮食应该注意：

1、少吃肉，多吃鱼

更年期女性的营养摄入遇到障碍，身体机能也开始下降，这时候的饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉，多吃各种鱼类。更年期妇女烹调应选择植物油而不应用动物油。

2、多吃绿叶蔬菜与黄豆（包括所有豆制品、豆浆）

更年期妇女也应摄取足够的含维生素Ｂ的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的Ｂ族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素Ｂ，也含有矿物质，又有良好降脂作用，也可多吃。此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用。

3、限制食盐及少吃甜食

更年期妇女的雌激素分泌减少，致使内分泌系统改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制。

4、芝麻、番薯等可以多吃

由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，故易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及罹患糖尿病，因此应该控制糖的摄取。近年来，医学研究发现，芝麻、番薯都是对更年期女性有益的食物，不妨多吃。

更年期女性的有一些食品是要禁止食用的。

1.爆米花，为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期女性忌吃。另外，爆玉米花性同爆米花，也属更年期忌吃之列。

2.桂皮即中药肉桂，是药食两用的调味佐料，性大热，味辛甘，有益火温阳之功，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊，也应在更年期忌吃。

3.辣椒性大热，味辛辣，是著名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火，属更年期忌吃的食物。女性更年期多属肝肾阴虚，内火偏旺，饮食宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤其应该忌吃。

4.丁香为五香粉调味品的成分之一，性温，味辛，多食久食，易助热上火耗阴，也应属更年期忌吃食品。女性更年期内热偏旺，饮食应忌吃丁香之类五香调味品。

女性到了更年期以后，各种饮食习惯都会影响你的身体健康，造成生理上的混乱，所以，应该提前了解更年期，提前改变自己的饮食习惯，预防各种症状的发生。